每天吃一根煮熟的香蕉,身体会收获哪些好处?终于有人说出来了

编辑:济南新闻广播网
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发布时间:2019-01-06 13:08:29
来源:爆炸营养课堂

每天吃一根煮熟的香蕉,身体会收获哪些好处?终于有人说出来了

香蕉是很常见的水果,一年四季都可以吃到,香蕉色泽明亮,口感软糯,又能润肠通便,深受咱们普通老百姓的喜爱。

通常大家并不会把香蕉进行加工,都是直接吃,最多有人喜欢放软烂一些再吃罢了。不像很多水果可以用来榨汁、炒菜或者炖肉的时候放进去。

香蕉属于一种高碳水化合物的水果,每100克香蕉的碳水化合物含量达到22克,可以提供93大卡的热量,在水果中属于很高的了。

所以并不适合当做减肥期间的水果来吃,有些女孩喜欢睡觉吃一根香蕉,来帮助自己“通通肠胃”,也是会额外增加热量的错误选择。

不过香蕉钾元素的含量很客观,每百克香蕉中含钾量在270~500毫克之间,健康人钾的适宜摄入量为每天2000毫克,但我国居民每天钾摄入量仅为1616.9毫克。所以对于没有减肥需求的人,在正常饮食外额外吃一根香蕉,就刚好可以满足钾摄入量的空缺了。

现在冬天到了,香蕉从室外拿出来被冻的硬邦邦的很难下口,那么有什么办法来解决吗?其实办法也很简单,把香蕉煮一煮就好啦!

1、冬天把香蕉煮着吃:香蕉和桂圆一起煮着吃

前面咱们提到香蕉的含钾量很高,香蕉镁元素的含量同样优异,镁元素和钾元素是身体必须的营养素,可以很好的镇定神经,起到安眠的作用。而桂圆能够起到很好的养心安神、补气血的作用。

现在年轻人普遍工作压力大,夜晚难以入睡和保持长时间的深度睡眠状态,这时候不妨喝一碗香蕉桂圆汤来帮助自己。

2、冬天把香蕉煮着吃:香蕉冰糖煮水

大家都知道香蕉可以通便,其实生香蕉反而会导致便秘,因为生香蕉里含有大量鞣酸。在肠胃中形成不易被消化的鞣酸蛋白,减少肠蠕动、抑制胃肠液分泌,导致粪便越来越干硬。

自然成熟之后的香蕉则不存在这种情况,熟香蕉的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动,缓解便秘情况。但是在中医理论中,香蕉属于寒性食物,脾胃虚寒的人不适合吃香蕉。

但如果将香蕉加热,香蕉“性寒”的缺点就完全消失了。而且其中的纤维软化,就会使香蕉更利于消化,且能起到帮助睡眠的作用。

各位朋友,你吃过煮香蕉吗?你还知道香蕉可以和哪些食物一起煮呢?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。

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