睡前生活不规律?这些知识你必须掌握:下篇

编辑:济南新闻广播网
字体:
发布时间:2018-08-10 20:34:41
来源:

我们每天的时间,除去工作,再除去睡觉的时间,一般就只剩下大约几个小时能拿来休息。而这些事件一般都集中在晚上下班之后。科学研究证明,晚上的9点至11点,是人体最好的养生时间段。所以大家在这段时间内一定要多加注意。切记不可为了过自己所谓的夜生活,而不顾身体,错过了一天中最为宝贵的养生时机。

要想好好的把握这个时间段,那么我们就要采取争取的生活方式。比如可以做一下这些事:

睡前生活不规律?这些知识你必须掌握:下篇

按摩脚掌

每天睡前除了泡脚之外,其实我们还可进一步的进行保养。泡完脚,还可以做一下足底按摩。每天大概花费三分钟即可,对于补足阳气,强腰补肾有着非常显著的效果。

具体的操作方式应该是,在睡前将我们的双手放在叫上,拇指使劲按压在足心的涌泉穴上,先顺时针按摩几次,再逆时针按摩几次。一般坚持五分钟后可以休息一下。长期坚持这个按摩,可以延缓衰老,强身补体,还有延年益寿的作用呢。

洗热水澡、

在睡前,我们还可以洗个热水澡。热水可以帮助我们舒缓身心,缓解一整天的疲惫。让工作、生活中的压力都随之一起流走。而且洗完澡后身体的血液循环加快,能够帮你活血,加快进入睡眠。

及时休息

既然是夜间,那么最重要事情自然就是睡觉了。每天都养成及时睡觉的习惯,及时休息,让你的身体得到充足的睡眠,百脉都得以修身养息。不管是为了休养生息,还是为第二天的工作做准备,都是大有裨益的。

本文《睡前生活不规律?这些知识你必须掌握:下篇》为www.eastlady.cn原创写作,禁止任何网站进行转载!

>更多相关文章
爆笑酷图
昆明新闻 | 国内新闻 | 国际新闻 | 社会与法 | 社会万象 | 奇闻轶事 | 娱乐热点 | 明星八卦 | 综艺新闻 | 影视快讯 | 楼市资讯 | 地产要闻 | 地方特色 | 美食营养 | 美食助兴
车界动态 | 新车上市 | 购车指南 | 体坛要闻 | 篮球风云 | 国际足球 | 中国足球 | 理财生活 | 创富故事
关于本站 - 广告服务 - 免责申明 - 招聘信息 - 联系我们
济南新闻广播网 版权所有
滇ICP备14007834号-2