晚上生活不规律?你必须要避免的雷区:下篇

编辑:济南新闻广播网
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发布时间:2018-08-10 18:33:46
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我们每天的时间,除去工作,再除去睡觉的时间,一般就只剩下大约几个小时能拿来休息。而这些事件一般都集中在晚上下班之后。科学研究证明,晚上的9点至11点,是人体最好的养生时间段。所以大家在这段时间内一定要多加注意。切记不可为了过自己所谓的夜生活,而不顾身体,错过了一天中最为宝贵的养生时机。

要想好好的把握这个时间段,首先就应该要避免做一些容易伤身的事:

晚上生活不规律?你必须要避免的雷区:下篇

剧烈运动

在晚上,睡前一顶注意避免剧烈运动。像打球、跑步等等的运动,最好不要进行。因为这些运动都需要我们消耗大量的能量和体力,加快我们的氧气消耗,让你的大脑一直处于一种兴奋状态,从而影响睡眠。

KTV唱歌

除了我们之前说的夜宵之外,去KTV唱歌也是人们夜间常做的一件事。彼此约上几个好友去KTV放纵声喉,这样一般都会持续到十二点多甚至更久。

但是,晚上的放声高歌是很容易伤身的。在嘈杂的环境之中,势必会让人的精神亢奋,整个人处于一种比较兴奋的状态,但是却丝毫感觉不到身体的状态正在变差。错过了最好的保养时机的同时,还会严重影响我们的肝、肾等内脏功能。

惦记工作

除了自己得生活方式不对之外,工作上的事也经常是影响我们夜间生活规律的一个重要原因。除了加班熬夜外,我们平时回到家也有可能会惦记自己未完成的工作,思考明天一天的工作安排。整个人完全无法得到充分的休息。这样下去,整个人只会感觉压力巨大,导致精神崩溃。

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