睡前生活不规律?这些知识你必须掌握:上篇

编辑:济南新闻广播网
字体:
发布时间:2018-08-10 18:32:50
来源:

我们每天的时间,除去工作,再除去睡觉的时间,一般就只剩下大约几个小时能拿来休息。而这些事件一般都集中在晚上下班之后。科学研究证明,晚上的9点至11点,是人体最好的养生时间段。所以大家在这段时间内一定要多加注意。切记不可为了过自己所谓的夜生活,而不顾身体,错过了一天中最为宝贵的养生时机。

要想好好的把握这个时间段,那么我们就要采取争取的生活方式。比如可以做一下这些事:

睡前生活不规律?这些知识你必须掌握:上篇

适度散步

睡前的一个小时之内,最好应该要注意避免进行高强度的运动,这里既包括紧张的脑力运动,也包括剧烈的体力运动。当然可以采取一些比较轻松地活动方式,比如适度的散散步,或者轻轻揉捏身体,按摩一番。

深呼吸

在睡前,如果我们的心态不稳定,一直处于一种兴奋的状态,是很难静下心来去好好休息的,所以也是导致失眠的主要诱因。

如果遇到了这种情况,其实我们可以采取一些措施来进行补救。比如在要睡觉之前,先静坐一会儿,调整好你的呼吸节奏,最好要保持低频率的呼吸。呼吸频率越低,越是容易睡着。

泡泡脚

睡前泡泡脚,身体好又好。我们在睡前用热水泡一会儿脚,可以帮助我们睡眠,效果要胜过安眠药,还没有副作用。每天可以泡大约15到20分钟,就可以促进血气循环,缓解一整天的疲劳和困倦。在睡梦中,让我们的身体得到更好的恢复。

本文《睡前生活不规律?这些知识你必须掌握:上篇》为www.eastlady.cn原创写作,禁止任何网站进行转载!

>更多相关文章
爆笑酷图
昆明新闻 | 国内新闻 | 国际新闻 | 社会与法 | 社会万象 | 奇闻轶事 | 娱乐热点 | 明星八卦 | 综艺新闻 | 影视快讯 | 楼市资讯 | 地产要闻 | 地方特色 | 美食营养 | 美食助兴
车界动态 | 新车上市 | 购车指南 | 体坛要闻 | 篮球风云 | 国际足球 | 中国足球 | 理财生活 | 创富故事
关于本站 - 广告服务 - 免责申明 - 招聘信息 - 联系我们
济南新闻广播网 版权所有
滇ICP备14007834号-2